Kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w naszym organizmie. To on odpowiada za elastyczność skóry, wytrzymałość stawów, zdrowy wygląd włosów i paznokci oraz regenerację tkanek. Nic więc dziwnego, że suplementacja kolagenem stała się popularnym sposobem na spowolnienie procesów starzenia oraz wsparcie organizmu w okresach zwiększonego wysiłku fizycznego, stresu czy niedoborów żywieniowych. Pojawia się jednak pytanie: kiedy najlepiej pić kolagen – rano czy wieczorem?

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jakie korzyści wynikają ze stosowania kolagenu?
• Lepsze jest poranne czy wieczorne picie kolagenu?
• Jakie są opinie ekspertów na temat pory przyjmowania kolagenu?
• Czy można przyjmować kolagen dwa razy dziennie?

Korzyści wynikające ze stosowania kolagenu

Z wiekiem naturalna produkcja kolagenu w organizmie spada. Już po 25. roku życia można zauważyć pierwsze niekorzystne zmiany: skóra traci jędrność, pojawiają się bóle stawów, osłabienie włosów i łamliwość paznokci. U niektórych osób spadek syntezy kolagenu przyspieszają dodatkowo czynniki zewnętrzne, takie jak palenie papierosów, stres, niedobory witamin czy nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV.

Właśnie dlatego regularne spożywanie kolagenu może przynieść korzyści nie tylko w kontekście wyglądu, ale również ogólnego stanu zdrowia. W suplementacji najczęściej stosuje się kolagen hydrolizowany, który dzięki specjalnej obróbce enzymatycznej łatwiej przyswaja się w przewodzie pokarmowym. Popularność zyskuje również kolagen do picia.

Poranne a wieczorne picie kolagenu

Nie ma jednoznacznych wskazań, które określałyby, kiedy należy pić kolagen. W praktyce wiele zależy od celów suplementacji, stylu życia oraz indywidualnych preferencji. Część producentów zaleca spożywanie produktu na pusty żołądek, aby maksymalnie zwiększyć jego wchłanianie. Inni sugerują, że spożywanie kolagenu wieczorem wspiera regenerację tkanek w czasie snu.

Kolagen rano

Wiele osób decyduje się pić kolagen rano, na czczo. Taka praktyka ma kilka zalet. Przede wszystkim na pusty żołądek składniki aktywne mogą szybciej przedostać się do krwiobiegu, a co za tym idzie – zadziałać skuteczniej. Dla osób zabieganych poranna suplementacja staje się też łatwym rytuałem, który wspiera regularność.

Najlepiej pić kolagen rano, jeśli zależy Ci na poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci, a także jeśli Twoim celem jest ogólna poprawa zdrowia stawów i profilaktyka starzenia. Warto wtedy zadbać o połączenie kolagenu z witaminą C, która wspomaga naturalną syntezę kolagenu.

W przypadku osób aktywnych fizycznie, które trenują z rana, suplementacja kolagenem przed treningiem może wspomagać regenerację tkanek i zmniejszać ryzyko kontuzji.

Kolagen wieczorem

Z drugiej strony – kolagen wieczorem może lepiej wspierać procesy regeneracyjne zachodzące podczas snu. To właśnie nocą organizm intensywnie się odbudowuje, naprawia uszkodzenia komórkowe i przygotowuje się na kolejny dzień. Jeśli więc zależy Ci na efektach stosowania w kontekście głębokiej regeneracji, wieczorna suplementacja może być trafionym wyborem.

Wieczorne przyjmowanie kolagenu jest także praktyczne dla osób, które mają rozbudowane poranne rytuały lub przyjmują inne suplementy na czczo. Dzięki temu nie trzeba się martwić o potencjalne interakcje w przewodzie pokarmowym.

Opinie ekspertów na temat pory przyjmowania kolagenu

Choć nie ma jednoznacznych zaleceń, wielu specjalistów, w tym magistrów farmacji, podkreśla, że regularne spożywanie kolagenu jest szczególnie ważne, a sama pora dnia ma drugorzędne znaczenie. Najistotniejsze jest, aby stosować kolagen codziennie, przez dłuższy czas, zgodnie z zaleceniami producenta.

Efekty stosowania kolagenu nie pojawią się od razu. Zazwyczaj są widoczne po kilku tygodniach regularnej suplementacji – szybciej poprawia się nawilżenie skóry i elastyczność, później wzmacniają się włosy i paznokcie, a z czasem łagodzą się także bóle stawów.

Przyjmowanie kolagenu dwa razy dziennie

Niektóre osoby decydują się brać kolagen zarówno rano, jak i wieczorem – szczególnie w okresie intensywnych treningów, w suplementacji sportowej lub w okresie menopauzy, kiedy organizm wyjątkowo potrzebuje wsparcia. W takim przypadku należy jednak ściśle trzymać się zaleceń producenta co do dziennej porcji.

Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie najlepszych efektów bez ryzyka przedawkowania. Warto też konsultować się z dietetykiem lub farmaceutą, który pomoże dobrać optymalną dawkę do indywidualnych potrzeb.

Nie istnieje uniwersalna odpowiedź na pytanie, kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem. Obie pory mają swoje zalety, a ostateczny wybór powinien zależeć od Twojego trybu dnia, celów suplementacji, aktywności fizycznej oraz preferencji smakowych.

Najważniejsze jest to, aby pić kolagen systematycznie, stosować się do zaleceń producenta i prowadzić zdrowy styl życia. Tylko wtedy można liczyć na pozytywne efekty w postaci poprawy wyglądu, redukcji bólu stawów, poprawy kondycji włosów i paznokci oraz wsparcia dla naturalnej produkcji kolagenu w organizmie.

Źródła:

• Bateczko Andryjuk, Kolagen. Eliksir piękności i zdrowia. Czerwona Ruta-Turs, 2006.