Kolagen jest głównym budulcem struktury naszego ciała. Jest głównym składnikiem tkanki łącznej skóry, kości, stawów i naczyń krwionośnych, a jego właściwy poziom warunkuje nie tylko zdrowy wygląd, lecz także prawidłowe funkcjonowanie wielu układów. W naszym ciele tworzy aż 30% masy wszystkich białek, a spośród co najmniej 28 znanych typów trzy mają szczególne znaczenie dla suplementacji: typ I, typ II i typ III. Ten ostatni przez lata pozostawał w cieniu, choć to właśnie on buduje ściany naczyń krwionośnych, wyściela jelita i odpowiada za elastyczność tkanek miękkich. Warto przyjrzeć się mu bliżej – to wiedza, która realnie pomaga wybrać właściwy kolagen.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Gdzie działa kolagen typu III i dlaczego odgrywa tak szeroką rolę w organizmie człowieka?
- Aminokwasy budujące kolagen typu III i mechanizm skutecznej suplementacji
- Kolagen typu III a zdrowa skóra, włosy i paznokcie
- Collagen One – kolagen I i III w jednej codziennej porcji
Najważniejsze informacje
- Kolagen typu III to białko fibrylarne – główny składnik tkanki łącznej naczyń krwionośnych, jelit, mięśni i skóry właściwej
- Jego poziom w organizmie spada po 25. roku życia, co prowadzi do utraty elastyczności skóry i nasilenia zmarszczek
- W suplementach na skórę i naczynia stosuje się kolagen typów I i III; do chrząstki stawowej dedykowany jest kolagen typu II
- Collagen One to hydrolizowany kolagen wołowy (typ I i III) z kwasem hialuronowym i witaminą C, w formie gotowego, wygodnego shota
Gdzie działa kolagen typu III i dlaczego odgrywa tak szeroką rolę w organizmie człowieka?
Kolagen tego typu to białko fibrylarne tworzące cienkie, rozgałęzione włókna o dużej rozciągliwości. W organizmie człowieka pełni rolę głównego składnika ścian naczyń krwionośnych, mięśni, macicy i jelit – wszędzie tam, gdzie tkanka musi wytrzymywać zmienne ciśnienie i naprężenia mechaniczne.
Właściwości tego kolagenu polegają na budowaniu elastycznych siatek podporowych, które nadają tkankom rozciągliwość w sposób niedostępny dla twardszych, mniej podatnych typów białka strukturalnego. Kolagen jest składnikiem tkanek przewodu pokarmowego, jednak wpływ jego suplementacji na funkcjonowanie jelit i mikrobioty nie jest jednoznacznie potwierdzony w badaniach klinicznych.
Naukowcy podejrzewają, że zachwiana równowaga między poziomem kolagenu I a III sprzyja włóknieniu narządów i naczyń, a zaburzenia w strukturze tkanki łącznej mogą współwystępować z problemami funkcjonowania jelit, jednak nie ma jednoznacznych dowodów, że niedobór kolagenu bezpośrednio powoduje przewlekłe zaparcia. Gdy naczynia krwionośne ulegają uszkodzeniu, kolagen typu III jako pierwszy buduje rusztowanie wspierające regenerację tkanek. Uczestniczy w procesie hemostazy, m.in. poprzez interakcje z płytkami krwi po uszkodzeniu naczyń, wspierając inicjację krzepnięcia.
Aminokwasy budujące kolagen typu III i mechanizm skutecznej suplementacji
Kolagen tego typu zawiera aminokwasy zorganizowane w potrójną helisę nadającą włóknom wytrzymałość termiczną i mechaniczną. Dominują w nim glicyna, stanowiąca ok. 30% składu, prolina i hydroksyprolina, ale w jego strukturze obecny jest też kwas L-glutaminowy wspierający regenerację komórek tkanki łącznej oraz metabolizm azotu w organizmie. Kwas L-asparaginowy to kolejny aminokwas budujący kolagen – wspiera przemiany energetyczne w komórkach i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Istotną rolę odgrywa L-arginina: jest prekursorem tlenku azotu, który wpływa na rozszerzanie naczyń krwionośnych, co może wspierać ukrwienie tkanek.
Hydrolizowany kolagen dostarcza krótsze peptydy – peptydy kolagenowe o małej masie cząsteczkowej, które przenikają przez barierę jelitową znacznie efektywniej niż niestrawione białko, co może sprzyjać lepszemu wykorzystaniu składników przez organizm. Dzięki hydrolizie enzymatycznej kolagen ulega rozkładowi do aminokwasów i krótkich peptydów, które mogą wspierać naturalną syntezę kolagenu w organizmie, m.in. poprzez wpływ na aktywność fibroblastów. Organizm rozkłada białko niezależnie od jego pochodzenia, więc zarówno kolagen wołowy, jak i kolagen rybi dostarcza mu cennych aminokwasów do odbudowy tkanek.
Kolagen typu III a zdrowa skóra, włosy i paznokcie
W skórze właściwej kolagen typu III stanowi od 5 do 20% jej całkowitego kolagenu i razem z typem I buduje sieć odpowiedzialną za jej elastyczność i zdolność do regeneracji. Naturalna produkcja kolagenu typu III jest szczególnie intensywna w młodej tkance. To on pojawia się jako pierwszy w procesie gojenia ran, zanim zastąpi go typ I. Wraz z wiekiem jego poziom stopniowo maleje, co prowadzi do utraty elastyczności skóry, pogłębiania zmarszczek i osłabienia jej jędrności.
Suplementy kolagenowe wspierają endogenną syntezę białka – regularne stosowanie przez minimum 3 miesiące poprawia elastyczność skóry, redukuje widoczność zmarszczek i korzystnie wpływa na nawilżenie. Kolagen pomaga też utrzymać zdrową skórę, kondycję włosów i paznokci, dostarczając aminokwasów niezbędnych do odżywienia cebulek włosów i macierzy paznokci. Dla osób aktywnych fizycznie suplementacja ma dodatkowe znaczenie – trening przyspiesza obrót kolagenu w chrząstce stawów i ścięgnach, więc zwiększone zapotrzebowanie warto uzupełniać świadomie. Zdrowy tryb życia i zróżnicowana dieta to fundament, na którym suplementacja przynosi najlepsze efekty w zakresie zdrowia skóry i całego organizmu.
Collagen One – kolagen I i III w jednej codziennej porcji
Jeśli zależy Ci na realnym wsparciu dla skóry, naczyń krwionośnych, kości i stawów, Collagen One to produkt godny uwagi jako punkt startowy regularnej kuracji. To suplement diety zawierający 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego w każdej porcji dziennej. Kolagen wołowy dostarcza jednocześnie kolagenu typów I i III, a formuła Hydro One+ uzupełnia go o kwas hialuronowy, witaminę C wspomagającą prawidłową produkcję kolagenu, witaminy z grupy B, witaminę A oraz cynk.
Dzienna dawka jednego shota jest wygodniejsza niż kolagen w formie proszku – shot dostarcza precyzyjną ilość składników bez odmierzania i mieszania. Można go wypić bezpośrednio lub połączyć z niewielką ilością innego napoju według własnych preferencji. Regularne stosowanie przez minimum 3 miesiące pozwala ocenić pełne efekty kuracji – widoczne zmiany w elastyczności skóry, ograniczenie widoczności zmarszczek oraz lepiej odżywione włosy i paznokcie.