Dlaczego Twoje włosy nagle zaczęły wypadać i jak to zatrzymać?

Problem wypadających włosów może dotykać wiele osób w różnym wieku, niezależnie od stylu życia czy płci. Włosy wypadają naturalnie, ponieważ jest to związane z fizjologicznymi fazami wzrostu. Jednak gdy zauważasz nadmierne wypadanie włosów, warto zastanowić się nad przyczynami. Wzmożone wypadanie nie jest jedynie problemem estetycznym, ale często sygnałem, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów?
• Jak styl życia i pielęgnacja wpływają na kondycję włosów?
• Jak zatrzymać nadmierną utratę włosów?

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów

Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn, które należy zidentyfikować, aby skutecznie podjąć leczenie.

Zmiany hormonalne 

Zmiany hormonalne są jednym z głównych powodów wypadania włosów^[1], zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy, ciąży i po porodzie. W tym czasie dochodzi do znacznych wahań poziomu hormonów, takich jak estrogeny i progesteron, które mają bezpośredni wpływ na zdrowie włosów. 

W okresie menopauzy, spadek poziomu estrogenów może prowadzić do osłabienia włosów i ich nadmiernego wypadania. Estrogeny są odpowiedzialne za utrzymanie zdrowia włosów, ponieważ pomagają w regeneracji komórek skóry głowy i cebulek włosowych. Spadek tych hormonów zmienia fazy cyklu wzrostu włosów, skracając ich cykl wzrostu i wydłużając czas, w którym włosy pozostają w fazie wypadającej (telogenu). 

Podobnie w czasie ciąży i po porodzie, zmiany hormonalne są często odpowiedzialne za chwilowe wypadanie włosów. Wzrost poziomu estrogenów w ciąży może sprawić, że włosy przechodzą w fazę wzrostu, ale po porodzie, kiedy poziom estrogenów gwałtownie spada, włosy przechodzą w fazę wypadania. To normalne zjawisko, które jednak może być dla wielu kobiet niepokojące. 

Leki hormonalne, takie jak środki antykoncepcyjne, hormonalna terapia zastępcza (HTZ) lub leki stosowane w leczeniu chorób hormonalnych, mogą również zaburzać równowagę hormonów w organizmie, wpływając na kondycję włosów. 

Choroby i stany zdrowotne 

Wypadanie włosów może być także wynikiem problemów zdrowotnych, które wpływają na ich strukturę i wzrost.  

Choroby i stany zdrowotne wpływające na wypadanie włosów to m.in.: 

• Choroby tarczycy (takie jak niedoczynność i nadczynność) mają bezpośredni wpływ na metabolizm, a zaburzenia pracy tarczycy mogą prowadzić do wypadania włosów. 

• Choroby autoimmunologiczne, takie jak łysienie plackowate, również mogą przyczynić się do wypadania włosów. W przypadku łysienia plackowatego układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, co prowadzi do ich zniszczenia i wypadania włosów. Często w takich przypadkach wypadanie włosów jest nagłe i występuje w postaci placków. 

• Niewydolność nerek może także wpływać na kondycję włosów, ponieważ zaburzenia pracy nerek prowadzą do osłabienia gospodarki hormonalnej i niedoboru ważnych minerałów w organizmie. W takich przypadkach wypadanie włosów może być związane z pogarszającym się stanem zdrowia i zaburzeniami równowagi elektrolitowej. 

• Choroby skóry głowy, takie jak łojotokowe zapalenie skóry czy grzybice, mogą uszkadzać mieszki włosowe i prowadzić do ich osłabienia, a w konsekwencji – do wypadania włosów. Długotrwałe stany zapalne skóry głowy mogą powodować nie tylko wypadanie włosów, ale i ich słabszą regenerację. 

Niedobory witamin i minerałów 

Niedobory witamin i minerałów są jednym z najczęstszych powodów problemów z włosami. Włosy potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby rosnąć zdrowo i silnie. Kluczowe witaminy, takie jak witamina B, witamina E oraz witamina D, są niezbędne dla prawidłowego wzrostu i kondycji włosów. Witamina B8 (biotyna) wspiera metabolizm keratyny, białka odpowiedzialnego za strukturę włosów, skóry i paznokci. 

Minerały, takie jak cynk, żelazo i magnez, mają duży wpływ na zdrowie włosów, ponieważ uczestniczą w procesach regeneracyjnych komórek skóry głowy oraz w produkcji białka keratyny. Niedobór żelaza może powodować osłabienie włosów, a nawet ich wypadanie, ponieważ krew nie transportuje wystarczającej ilości tlenu do cebulek włosowych. 

Kwasy tłuszczowe omega-3 również odgrywają ważną rolę w zdrowiu włosów, ponieważ działają przeciwzapalnie, nawilżają skórę głowy i wspomagają produkcję zdrowych komórek skóry głowy. Niewłaściwa dieta, uboga w te składniki, może prowadzić do łamliwości, utraty objętości i wypadania włosów. Warto więc zadbać o codzienne dostarczanie odpowiednich witamin i minerałów z pożywieniem lub suplementami, aby wspierać kondycję włosów od wewnątrz. 

Styl życia i pielęgnacja a kondycja włosów

Nie tylko choroby czy zmiany hormonalne odpowiadają za problem. Często przyczyną utraty włosów jest nieodpowiednia lub niewłaściwa pielęgnacja. Częste stylizacje na gorąco czy stosowanie agresywnych kosmetyków mogą prowadzić do osłabienia włosów i ich łamliwości. Codziennej pielęgnacji należy poświęcić więcej uwagi – wskazane jest wybierać delikatne preparaty, które nie podrażniają skóry głowy i wspierają odbudowę cebulek włosowych. Zdarza się również, że przyczyną problemu są zmiany w sposobie odżywiania lub nadmierny stres. 

Warto dodać, że sezonowe wypadanie włosów to zjawisko całkowicie naturalne. Najczęściej nasila się wiosną i jesienią, gdy organizm przystosowuje się do zmian warunków atmosferycznych. W takiej sytuacji, przy właściwej diecie i pielęgnacji, ich wypadanie zazwyczaj ustępuje samoistnie. 

Zatrzymanie nadmiernej utraty włosów

Jeśli zauważysz nadmierne wypadanie włosów, warto natychmiast podjąć działania, aby zdiagnozować przyczynę. Oto kroki, jakie warto wykonać w tym zakresie:

1. Diagnostyka i konsultacja z lekarzem 

Zanim zdecydujesz się na jakiekolwiek leczenie wypadania włosów, ważne jest, aby najpierw ustalić przyczynę tego problemu. Konsultacja z lekarzem powinna być pierwszym krokiem w procesie leczenia. Często wypadanie włosów jest symptomem innych, poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy czy niedobory witamin i minerałów. 

Lekarz może zlecić badania krwi, aby sprawdzić poziom hormonów, obecność stanów zapalnych, niedobory witamin (zwłaszcza witaminy D, B12, żelaza, cynku) i minerałów, które mają fundamentalne znaczenie dla zdrowia włosów. Zdiagnozowanie takich problemów pozwala na precyzyjne i skuteczne działanie – w niektórych przypadkach może to być leczenie farmakologiczne lub suplementacja witaminowa, w innych zaś – wprowadzenie zmian w stylu życia.

2. Suplementacja kolagenem 

Jednym z elementów wspierających odrost włosów jest uzupełnienie diety w kolagen. Badania przeprowadzone przez zespół z uniwersytetu Chung-Ang pokazują, że regularnie suplementowanie kolagenu rybiego pozytywnie wpływa na porost włosów^[2]. Ten naturalny składnik obecny w skórze właściwej odpowiada za jej elastyczność i sprzyja prawidłowemu osadzeniu cebulki włosa w powierzchni skóry.

Gdy włosy zaczynają wypadać gwałtownie, często zmniejsza się ich odporność i intensywność procesów regeneracji. Suplementacja Collagen One może działać wspierająco na trzech kluczowych poziomach:

1. Budulec dla keratyny
Kolagen z produktu dostarcza niezbędne aminokwasy, które organizm może wykorzystać do syntezy keratyny — strukturalnego białka włosa. Dzięki temu nowych włosów ma „z czego” się tworzyć, co zmniejsza ubytki przy nadmiernym wypadaniu.

2. Wzmocnienie struktury i grubości włosa
Peptydy kolagenowe wspomagają aktywność mieszków włosowych, pomagając wydłużyć fazę wzrostu (anagen) i zwiększyć grubość włosów. W rezultacie włosy stają się mniej łamliwe i lepiej znoszą codzienne obciążenia.

3. Lepsze warunki w skórze głowy
Collagen One zawiera również witaminę C, kwas hialuronowy, witaminy z grupy B i cynk — składniki, które wspierają nawilżenie skóry głowy, stymulują produkcję kolagenu na poziomie skóry i chronią mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym. To tworzy korzystne środowisko dla odbudowy włosów i ogranicza kolejne wypadanie.

Kolagen wzmacnia włosy, wpływa na ich strukturę i sprzyja odbudowie osłabionych włosów. Regularne stosowanie preparatów zawierających kolagen pomaga w utrzymaniu mocnych włosów, a także zmniejsza ryzyko ich nadmiernego wypadania. W połączeniu z odpowiednią dietą bogatą w witaminy i minerały, stanowi skuteczne wsparcie przeciw wypadaniu włosów.

3. Wzbogacenie diety i lepsza pielęgnacja 

Aby włosy były zdrowe, nie wystarczy tylko dbać o ich zewnętrzną pielęgnację. Właściwa dieta jest niezbędna dla zdrowia włosów. To właśnie z pożywienia dostarczamy niezbędne składniki odżywcze, które wspomagają wzrost i kondycję włosów. 

Zbilansowana dieta 

Warto wzbogacić jadłospis o składniki, które wspierają zdrowie włosów: 

• Białko – jest podstawowym budulcem włosów, dlatego niezwykle ważna jest dieta bogata w białko z mięsa, ryb, jaj czy roślinnych źródeł białka. 

• Witaminy z grupy B – zwłaszcza biotyna (B7), która odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów, oraz witamina B12, która wspomaga produkcję czerwonych krwinek i poprawia mikrokrążenie. 

• Cynk i żelazo – oba minerały wspierają wzrost włosów i poprawiają ich kondycję. Żelazo wpływa na dotlenienie cebulek włosowych, a cynk pomaga w ich regeneracji. 

• Kwasy tłuszczowe Omega-3 – zawarte w tłustych rybach, orzechach czy oleju lnianym, mają działanie przeciwzapalne i poprawiają nawilżenie skóry głowy. 

Odpowiednia pielęgnacja 

Odpowiednia pielęgnacja włosów to podstawowy element dbania o ich kondycję. Należy stosować delikatne szampony i odżywki, które nie obciążają włosów ani skóry głowy, oraz unikać agresywnych substancji chemicznych w kosmetykach. 

Pamiętaj także o regularnym podcinaniu końcówek, aby zapobiec ich rozdwajaniu i łamliwości. Unikaj częstego używania gorących narzędzi do stylizacji, takich jak prostownice czy lokówki, które mogą osłabić włosy. 

Regularny sen i redukcja stresu 

Włosy, podobnie jak cała nasza skóra i ciało, wymagają odpowiedniego odpoczynku. Brak snu wpływa na zdrowie włosów, ponieważ nie dochodzi do pełnej regeneracji organizmu. Również stres jest jednym z głównych czynników wpływających na wypadanie włosów. Wysoki poziom stresu powoduje wzrost kortyzolu, hormonu, który wpływa na osłabienie włosów i spowalnia ich wzrost. Regularny, spokojny sen oraz metody redukcji stresu, takie jak medytacja, joga czy techniki oddechowe, mogą znacząco poprawić kondycję włosów. 

Dodatkowe metody wspierające zdrowie włosów 

Oprócz odpowiedniej pielęgnacji i suplementacji, istnieje kilka innych metod, które mogą wspierać zdrowie włosów: 

Masaż skóry głowy 

Masaż skóry głowy poprawia krążenie, co wspomaga dostarczanie składników odżywczych do cebulek włosowych. Regularne wykonywanie masażu może również zredukować napięcia w skórze głowy, poprawiając tym samym stan włosów. 

Mezoterapia igłowa 

To zabieg polegający na dostarczaniu koktajli witaminowych i substancji odżywczych bezpośrednio do skóry głowy. Mezoterapia wspomaga wzrost włosów, poprawia ich kondycję i regenerację, a także stymuluje produkcję kolagenu w skórze głowy, co wpływa na zdrowie włosów. 

Zadbane włosy wymagają kompleksowego podejścia – odpowiedniej diety, pielęgnacji, suplementacji oraz regularnych konsultacji ze specjalistami. Zrozumienie przyczyn wypadania włosów, takich jak zmiany hormonalne, choroby skóry głowy czy niedobory składników odżywczych, to kluczowy krok w procesie regeneracji. Regularna suplementacja kolagenem, wzbogacenie diety o białko, witaminy i minerały, a także stosowanie odpowiednich zabiegów pielęgnacyjnych to skuteczne metody, które pozwalają poprawić kondycję włosów i przywrócić im zdrowy wygląd. Dbając o te elementy, możesz odzyskać pełnię zdrowia swoich włosów i cieszyć się ich pięknym, mocnym wyglądem. 

Przypisy:

¹ www.mdpi.com/2077-0383/12/3/893

² pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9569759